БЛОГ
Все о кикбоксинге
Кикбоксинг - контактный боевой вид спорта.
В его основе лежат удары ногами и руками, однако некоторые его виды подразумевают бесконтактные действия.
В его основе лежат удары ногами и руками, однако некоторые его виды подразумевают бесконтактные действия.
Для людей важно уметь защитить себя. Парни и девушки увлекаются боевыми единоборствами. Одни мечтают владеть боксерской техникой, другие желают освоить карате. И только в одном виде спорта совмещены оба направления.
Кикбоксинг для начинающих станет настоящим испытанием силы, ловкости, характера. Чтобы начать правильно заниматься, стоит учесть несколько основных нюансов и познакомиться с правилами ведения поединка.
Кикбоксинг вобрал в себя все лучшее из таких боевых школ как английский и тайский боксы, ушу, тхеквондо и каратэ. Все это требует от участника боя не только отменной физической, но и психологической подготовки, так как бои проводятся в полный контакт. Бить можно в голову и корпус в полную силу руками и ногами.
Кикбоксинг для начинающих станет настоящим испытанием силы, ловкости, характера. Чтобы начать правильно заниматься, стоит учесть несколько основных нюансов и познакомиться с правилами ведения поединка.
Кикбоксинг вобрал в себя все лучшее из таких боевых школ как английский и тайский боксы, ушу, тхеквондо и каратэ. Все это требует от участника боя не только отменной физической, но и психологической подготовки, так как бои проводятся в полный контакт. Бить можно в голову и корпус в полную силу руками и ногами.
Преимущества занятий кикбоксингом
В отличие от других боевых искусств, в тренировках по кикбоксингу будут присутствовать нагрузки разной направленности. Приоритет не только в развитии мышц, кикбоксер должен обладать набором разных качеств, в том числе ловкостью, чувством равновесия, выносливостью, взрывной силой, хорошей растяжкой – она просто необходима для нанесения ударов ногами.
Имея представления о кикбоксинге, что это за вид спорта, люди перестают удивляться тому, что все кикбоксеры, как один обладают идеальным атлетическим телосложением. Этот вид спорта делает тело не просто красивым, но и готовым ко всему – длительным нагрузкам, внезапной атаке, любому неожиданному приему на ринге.
Имея представления о кикбоксинге, что это за вид спорта, люди перестают удивляться тому, что все кикбоксеры, как один обладают идеальным атлетическим телосложением. Этот вид спорта делает тело не просто красивым, но и готовым ко всему – длительным нагрузкам, внезапной атаке, любому неожиданному приему на ринге.
Большим преимуществом кикбоксинга является то, что этот вид боевых искусств доступен всем - и мужчинам, и женщинам, и детям.
Правила кикбоксинга
Правилами разрешены полноконтактные сражения, и это еще одна причина популярности. В кикбоксинге можно бить руками и ногами, наносить удары в корпус и голову, причем бить можно в полную силу. Зрелищность гарантирована, для парней, которые любят эффектные сражения с неожиданным исходом, кикбоксинг – это лучшее, что можно предложить к просмотру.
Правила кикбоксинга менялись, изначально было разрешено наносить любые удары, и их никто не считал. Позднее появилось восьми ударов, согласно которому боец должен нанести оппоненту как минимум восемь ударов ногами.
Сейчас правило было видоизменено, теперь это правило шести ударов, но сражения от этого не стали менее зрелищными.
Правила кикбоксинга менялись, изначально было разрешено наносить любые удары, и их никто не считал. Позднее появилось восьми ударов, согласно которому боец должен нанести оппоненту как минимум восемь ударов ногами.
Сейчас правило было видоизменено, теперь это правило шести ударов, но сражения от этого не стали менее зрелищными.
Распределение бойцов происходит по весовым категориям, это тоже было введено в правила относительно недавно.
Бой состоит из нескольких раундов, их количество будет разным для профессионалов и любителей. Раунд для любителя продолжается две минуты, бой включает в себя три раунда.
Профессионалам на один раунд тоже отводится две минуты, но количество раундов для них достигает 6-8. Когда происходит бой за звание чемпиона, количество раундов увеличивается, чаще всего достигая 12 раундов.
Бой состоит из нескольких раундов, их количество будет разным для профессионалов и любителей. Раунд для любителя продолжается две минуты, бой включает в себя три раунда.
Профессионалам на один раунд тоже отводится две минуты, но количество раундов для них достигает 6-8. Когда происходит бой за звание чемпиона, количество раундов увеличивается, чаще всего достигая 12 раундов.
Дисциплины кикбоксинга
Лайт‑контакт — бойцы контролируют силу ударов, но при этом бой не останавливается до команды центрального рефери.
Фул‑контакт — здесь разрешены удары руками и ногами в голову и туловище выше пояса, подсечки. Каждый обязан нанести не менее шести ударов ногами за раунд.
Лоу‑кик — то же, что и фул‑контакт, только с разрешением использовать удары по бёдрам.
Пойнт‑файтинг — спортсмены бьют вполсилы, но максимально быстро и точно, чтобы заработать баллы. С каждым попаданием рефери останавливает бой, и судьи на пальцах показывают количество очков, которое заработал кикбоксер.
Кик‑лайт — бойцы контролируют силу удара, бой не останавливается при попадании. Кроме того, они могут использовать удары по ногам — лоу‑кик. В отличие от предыдущих «лёгких» дисциплин, здесь можно бить по бёдрам.
K‑1 — самый жёсткий вид кикбоксинга, в котором разрешены удары руками и ногами в голову и корпус, а также удары ногами и коленями по ногам, включая суставы. Кроме того, здесь можно бороться в клинче — удерживать оппонента за шею и плечи одной или двумя руками и атаковать его коленями.
Фул‑контакт — здесь разрешены удары руками и ногами в голову и туловище выше пояса, подсечки. Каждый обязан нанести не менее шести ударов ногами за раунд.
Лоу‑кик — то же, что и фул‑контакт, только с разрешением использовать удары по бёдрам.
Пойнт‑файтинг — спортсмены бьют вполсилы, но максимально быстро и точно, чтобы заработать баллы. С каждым попаданием рефери останавливает бой, и судьи на пальцах показывают количество очков, которое заработал кикбоксер.
Кик‑лайт — бойцы контролируют силу удара, бой не останавливается при попадании. Кроме того, они могут использовать удары по ногам — лоу‑кик. В отличие от предыдущих «лёгких» дисциплин, здесь можно бить по бёдрам.
K‑1 — самый жёсткий вид кикбоксинга, в котором разрешены удары руками и ногами в голову и корпус, а также удары ногами и коленями по ногам, включая суставы. Кроме того, здесь можно бороться в клинче — удерживать оппонента за шею и плечи одной или двумя руками и атаковать его коленями.
Кому нельзя заниматься кикбоксингом?
К медицинским ограничениям для занятий кикбоксингом относится наличие патологий:
Кикбоксинг не подойдёт тем, кто имеет заболевания, при которых не рекомендуется заниматься контактными видами спорта и тренироваться с высокой интенсивностью.
Если у вас есть проблемы со зрением, сердечно‑сосудистой системой, заболевания органов дыхания, позвоночника и суставов, неврологические нарушения и травмы, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, прежде чем записываться на занятие. И сообщите тренеру об этом.
- мозга, нервной системы;
- системы кровообращения;
- органов дыхания;
- опорно-двигательного аппарата;
- эндокринной системы.
Кикбоксинг не подойдёт тем, кто имеет заболевания, при которых не рекомендуется заниматься контактными видами спорта и тренироваться с высокой интенсивностью.
Если у вас есть проблемы со зрением, сердечно‑сосудистой системой, заболевания органов дыхания, позвоночника и суставов, неврологические нарушения и травмы, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, прежде чем записываться на занятие. И сообщите тренеру об этом.
Какая нужна экипировка?
Экипировка в кикбоксинге играет критически важную роль, так как обеспечивает безопасность спортсмена во время тренировок и соревнований.
Базовый набор экипировки для кикбоксинга
Вот основные элементы экипировки, которые используются в кикбоксинге:
- Перчатки. Они предназначены для защиты рук бойца и лица его оппонента. Перчатки различаются по весу, материалу и конструкции.
- Бинты. Бинты наматывают на руки под перчатки для дополнительной защиты суставов и костей руки.
- Шлем. Используется в тренировочных спаррингах и, в некоторых случаях, на аматорских соревнованиях. Шлем защищает голову от ударов и снижает риск травмирования.
- Защита зубов (капа). Обеспечивает защиту зубов и челюсти от ударов.
- Защита груди. Особенно актуальна для женщин. Защищает грудную клетку от ударов.
- Защита паха (ракушка). Очень важный элемент защиты, который необходим для защиты чрезвычайно уязвимой зоны.
- Защита для голени и стопы (берцы). Используются для защиты голени и стопы при нанесении ударов по оппоненту и для смягчения ударов, принимаемых на себя.
- Лапы и щиты. Используются тренерами или партнерами во время тренировок для работы над ударами.
- Дополнительная защита. В зависимости от стиля кикбоксинга и личных предпочтений спортсмена, могут использоваться защитные элементы для коленей, локтей и т. д.
Как правило, для начинающих спортсменов на первых порах обязательными являются перчатки, бинты и защита паха, а также капа.
Однако по мере продвижения в этом виде спорта и участия в спаррингах, потребность в дополнительной экипировке увеличивается. Всегда следует помнить о безопасности и выбирать качественную экипировку, которая обеспечит максимальную защиту.
Однако по мере продвижения в этом виде спорта и участия в спаррингах, потребность в дополнительной экипировке увеличивается. Всегда следует помнить о безопасности и выбирать качественную экипировку, которая обеспечит максимальную защиту.