БЛОГ
Для чего нужен креатин?
Что это за добавка и как получить от неё максимум на тренировках.
В этой статье разберёмся:
- зачем нужен креатин
- для чего его пьют мужчины и женщины
- действительно ли он помогает в наборе массы
Зачем нужен креатин?
Если объяснять максимально просто — креатин нужен для энергии.
Именно для коротких, интенсивных усилий: поднять вес, сделать резкое движение, выдержать темп на тренировке.
В организме он участвует в восстановлении АТФ — главного источника энергии для мышц.
Когда его больше, вы быстрее восстанавливаетесь между подходами.
Именно для коротких, интенсивных усилий: поднять вес, сделать резкое движение, выдержать темп на тренировке.
В организме он участвует в восстановлении АТФ — главного источника энергии для мышц.
Когда его больше, вы быстрее восстанавливаетесь между подходами.
Для чего пить креатин?
Мужчины чаще используют креатин, чтобы:
Женщины, как правило, приходят к креатину за другим:
- набрать мышечную массу
- увеличить силовые показатели
- ускорить прогресс в тренировках
Женщины, как правило, приходят к креатину за другим:
- подтянуть тело без изнуряющих тренировок
- добавить сил и энергии
- быстрее увидеть результат от занятий
Действительно ли креатин нужен только для набора массы?
Нет, и это одно из главных заблуждений.
Да, чаще всего креатин ассоциируется с запросами вроде «для набора массы» или «для роста мышц».
Но если смотреть шире, его используют и для других задач:
Но если смотреть шире, его используют и для других задач:
- повышение выносливости
- поддержка формы
- ускорение восстановления
- улучшение концентрации и снижение утомляемости
Но есть важный момент
Креатин сам по себе не даёт результат, если нет регулярных тренировок. Именно поэтому лучший эффект от него вы получите в связке с грамотными тренировками.
В нашем клубе мы выстраиваем тренировки так, чтобы:
В нашем клубе мы выстраиваем тренировки так, чтобы:
- был понятный прогресс даже с нуля
- нагрузка подходила под ваш уровень
- и результат был заметен уже в первые неделю