Техника в восточных единоборствах строится на принципе максимальной эффективности при минимальных усилиях. В каратэ, например, ученики годами оттачивают ката — серию движений, имитирующих бой с невидимым противником. Каждый удар, блок и шаг рассчитан до миллиметра, чтобы в реальном бою не тратить энергию на лишние движения.
В айкидо техника полностью отказывается от конфронтации: вместо того чтобы противостоять силе противника, боец перенаправляет ее . Например, прием «ирими нэ» (вход и бросок) использует инерцию атакующего, чтобы сломить его равновесие. Создатель айкидо Морихэй Уэсиба говорил: «Не сопротивляйся течению — стань им».
Кунг-фу сочетает элементы грации и мощи: в стиле «Тигр» удары короткие и резкие, а в стиле «Журавль» — плавные и уклончивые. Мастер стиля «Пьяный бык» может казаться неуравновешенным, но каждое движение продумано, чтобы запутать противника.
Для восточных единоборств цель никогда не сводится к победе над другим человеком — это победа над собой. В дзюдо, например, система поясов (кю/дан) символизирует этапы духовного роста. Ученик, достигший черного пояса (дан), не считается «победителем», а становится учителем , передающим знания. Джигоро Кано, основатель дзюдо, говорил: «Главная цель дзюдо — не победить противника, а использовать принцип „максимальной эффективности“ для развития личности».
В каратэ цель даже формализована в кодексе: «Не ищи легких побед. Пусть твой путь будет труден, но чист» . Это отражено в практике ката — формальных комплексах движений, где каждый жест символизирует борьбу с внутренними слабостями. Мастер каратэ Гичин Фунакоси, основатель стиля Шотокан, писал: «Каратэ — это не проявление силы, а выражение правды. Победа над собой — вот истинная цель» .
Даже в тхэквондо, где техника ударов ногами может быть зрелищной, акцент сделан на нравственное развитие . Пять добродетелей тхэквондо — этика, уважение, честность, самопожертвование и справедливость — напоминают, что физическая сила бессильна без внутренней дисциплины. Как говорил мастер Чои Хонг Хи, один из основателей тхэквондо: «Тхэквондо — это не проявление агрессии, а способ защитить мир внутри себя» .